Hoy en día se visualiza cada vez mas personas que realicen algún tipo de deporte, adultos , Jóvenes y niños lo practican por salud , apariencia y estilo de vida. Los niños, deportistas o no, necesitan más proteína que los adultos para el crecimiento y desarrollo de órganos y tejidos.
¡Empieza desde los entrenamientos!Consume suficiente energía. Consume muchos carbohidratos como: Trigo, maíz, avena, arroz, amaranto y derivados como pan, tortilla, pastas, galletas, barras de cereal, etc. tubérculos, como la papa, etc. leguminosas, como el frijol, haba, lenteja,garbanzo frutas y las verduras. ¡NO exageres el consumo de proteínas! Modera tu consumo de grasasSi la dieta es adecuada, no se requieren suplementos de vitaminas y minerales Hidrátate antes, durante y después del ejercicio. ¡Recupérate lo antes posible! ¡NO experimentes el día de la competencia!
